En un mundo hiperconectado, donde el uso de pantallas ha invadido nuestras rutinas, el sueño de calidad se ha vuelto un bien escaso. Según la World Sleep Society, el 70 % de la población duerme menos de lo recomendado. En España, casi la mitad de los adultos no duerme bien, y entre niños y adolescentes, el insomnio ya afecta a 4 de cada 10.

Pasar más de 5 horas al día frente a dispositivos reduce el tiempo, la calidad del sueño y aumenta la ansiedad —el factor número uno que lo perjudica.

La industria tecnológica propone medir y optimizar el sueño a través de apps y wearables. Pero esta “solución” puede derivar en una nueva obsesión: la ortosomnia, la ansiedad por dormir “perfecto”, que paradójicamente, termina empeorando el descanso.

☀️ Este verano, regálate una pausa.
✔️ Apaga las pantallas una hora antes de dormir
✔️ Crea una rutina relajante
✔️ Escucha tu cuerpo y respeta tus ritmos

🌿 Dormir bien es salud física, mental y emocional.
Y si, a pesar de todo, los síntomas persisten, en Psicólogos Pozuelo te ofrecemos un espacio profesional y cercano para ayudarte.

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